- Često me klijenti pitaju: "Šta sa treningom za vrijeme Ramazana?" Odgovor je nastaviti sa treningom - kaže Arijana Moranjkić Ibrić koja sa suprugom Jasenkom drži Centar za fitness i rekreaciju 2BeFit u Srebreniku, i dodaje  - Najgore što možete uraditi jeste da stanete sa svim svojim aktivnostima, kao i treningom, i tako ugrozite sav svoj dosadašnji trud.

Često ljudi imaju pogrešno shvatanje vezano za treninge i post. Međutim, tokom mjeseca Ramazana možete imati odlične rezultate, ukoliko se budete držali ovih nekoliko smjernica koje preporučuje trenerica i nutricionistkinja Arijana.

1.Prilagoditi trening

Koncentrirati se na laganiji tempo, dakle preporučujemo isključivo vježbe snage, s minimalno aerobnih (kardio) vježbi. Trening bi trebao trajati 45-60 minuta. Krenuti lagano, pa postupno pojačavati tempo u skladu sa mogućnostima (držati se pravila - slušaj svoje tijelo).

2.Trenirati u pravo vrijeme

PRED IFTAR - trenirati u vrijeme pred iftar, te jesti unutar 30-ak minuta. Na taj način biste nahranili svoje tijelo, imali vremena za oporavak i izbjegli mogućnost dehidracije.

NAKON IFTARA ili PRED SEHUR - ukoliko radite online treninge ili imate mogućnost posjete teretani, ovo je također dobra opcija.

Odaberite ono što vam odgovara i krenite polako, laganim tempom.

3. Pravilno jesti

U zavisnosti od toga kada trenirate trebalo bi unijeti odgovarajuće namirnice kako biste tijelu dali dovoljno energije.

Ukoliko trenirate prije iftara, trebali biste poslije treninga unijeti vise proteina i masti, a manje ugljikohidrata.

Ukoliko trenirate poslije iftara, onda za iftar malo više ugljikohidrata kako biste imali dovoljno energije za trening koji slijedi.

Idealno bi bilo prekinuti post hurmama i vodom, jer hurma ima dovoljno kalija i minerala koji su ključni za hidrataciju, te kombinaciju glukoze i fruktoze koje vam mogu dati dovoljno energije.

- Ono što preporučujem za sehur su proteini i masti. Proteini su nam jako bitni kako bismo očuvali naše mišiće, dok su masti stabilan izvor energije te sprječavaju nagle skokove inzulina. Kombinacija proteina i masti će vas i duže držati sitima - kaže Arijana čiji Centar danas broji više od 100 klijenata, kako žena, tako i muškaraca, te su postali prepoznatljivi u regionu.

Krenuvši od plesa, preko Zumba fitnessa, od 2013. godine do danas dobili su niz certifikata i uspješno završili brojne edukacije za trening i ishranu.

- Uz rad sa ljudima i vođenjem raznih programa uvidjela sam da ljudima nedostaje motivacije da postignu ono sto žele, tako da sam odlučila početi raditi tjelesne transformacije sa klijentima, odnosno da mojim klijentima pružim potpunu transformaciju tijela. Dakle, da im pomognem da postanu bolja verzija sebe i da imaju tijelo o kakvom sanjaju. Iza mene je više stotina zadovoljnih žena koje su došle do svojih ciljeva, kako uživo, tako i online - sa ponosom nam je ispričala Arijana o svom porodičnom biznisu koji je nastao iz ljubavi i u kojem zajedno sa suprugom vodi grupne i individualne treninge.

Arijanu možete pratiti putem njene Facebook i Instagram stranice.